Δοκιμάστε τα όρια των κοιλιακών σας μέσα  απο ενα functional ασκησιολόγιο υψηλής έντασης . Το πρόγραμμα δεν προτεινετε σε άτομα που έχουν προβλημα στην οσφυική μοιρα.